불면증 원인과 수면의 질 높이는 방법 (불면증, 수면장애, 수면습관)
불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하는 상태가 반복되어 수면의 질이 전반적으로 저하되는 대표적인 수면장애다. 단순히 잠을 적게 자는 문제로 끝나지 않고, 낮 동안의 피로 누적과 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 기복, 면역력 약화 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 특히 현대 사회에서는 스트레스 증가, 스마트폰 사용 확대, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 불면증을 겪는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 이 글에서는 불면증이 발생하는 주요 원인을 살펴보고, 수면의 질을 높이기 위해 실생활에서 적용할 수 있는 방법들을 보다 구체적으로 정리한다.불면증의 주요 원인과 발생 요인불면증은 하나의 원인보다는 신체적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 경우가 많다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와..
2025. 12. 14.